Seringkali mungkin tidak ada penyebab sama sekali bagi seorang wanita untuk bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Para ahli tahu bahwa ketidakseimbangan hormon dapat menempatkan sistem wanita keluar dari mendera menyebabkan hot flashes ekstrim yang bisa menjadi alasan bahwa tubuh tidak dapat kembali ke keadaan tidur karena tubuh harus kembali ke suhu normal pertama.
Menopause dan Insomnia
Penelitian yang lebih baru telah menunjukkan bahwa mungkin itu tidak berkeringat di malam hari dan suhu tubuh sama sekali yang memberikan kontribusi untuk menopause insomnia. Bahkan, mungkin bahwa penurunan serotonin, yang merupakan otak kimia alami, mungkin pelakunya karena ini terjadi secara otomatis ketika tingkat estrogen menurun. Tidak ada keraguan bahwa ada hubungan yang pasti antara menopause dan insomnia dan sangat sering insomnia dapat mulai hingga 7 tahun sebelum timbulnya sebenarnya menopause. Kebanyakan telah mendengar orang menyebut wanita menopause sebagai tersinggung dan tidak kurang dari murung.
Alasan untuk ini adalah kombinasi dari kurang tidur yang menyebabkan stres tambahan, yang kemudian mewujud dalam tingkat yang lebih tinggi dari kemurungan. wanita menopause mengalami kekurangan tinggi tidur REM yang merupakan tingkat terdalam dari tidur dan salah satu yang paling diperlukan. Kurang tidur ini benar-benar dapat menyebabkan wanita menopause menjadi tambahan marah. Hal ini tidak dapat understated pentingnya seorang wanita mendapatkan istirahat yang tepat nya di saat kritis ini.
Kunjungi dokter Anda dan dia harus mampu memberikan beberapa hormon pengganti yang akan menstabilkan hormon Anda sehingga istirahat malam yang baik. Ada juga obat herbal yang tersedia seperti vitamin pengganti dan teh herbal yang mempromosikan tidur. Jangan merasa sendirian dan tidak ragu-ragu, mengatasi pentingnya insomnia Anda segera sehingga Anda bisa tenang sekali lagi. Mungkin Anda bisa memulai latihan atau mulai mengambil yoga atau meditasi untuk membersihkan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Dalam kombinasi ini semua akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik yang mungkin bisa mengimbangi insomnia. Kafein adalah salah satu hal yang harus dihindari di semua biaya selama menopause karena hanya akan menambah ketidakmampuan untuk tidur. wanita menopause mungkin menemukan bahwa ada kondisi tertentu atau produk yang memicu foya insomnia, dan sebagai pemicu ini ditemukan, mereka kemudian dapat dihindari.
Menopause sudah membuat wanita merasa lelah dan terkuras dan dapat bervariasi sedikit dari wanita dengan wanita tetapi hampir dijamin bahwa itu akan muncul. Sebagai estrogen dan progesteron berfluktuasi banyak gejala akan mengembangkan cara-cara tertentu yang menyebabkan peningkatan insomnia. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah pekerjaan dengan dokter Anda dan mengambil nasihat dan bersama-sama Anda akan bekerja melalui masa sulit ini. tips kesehatan
